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Entspannen und genießen

Ältere Menschen gelten als ausgeglichener. Doch auch im letzten Lebensdrittel gibt es zahlreiche Risikofaktoren für Stress.

Man könnte meinen, dass Menschen nach ihrer Pensionierung keine Stressprobleme mehr haben. Doch ganz so einfach stellt sich der Übergang in den Ruhe­stand für viele nicht dar. Einige sind alleine schon dadurch gestresst, dass nun eine wichtige Struktur in ihrem Leben wegfällt – nämlich die Fünftagewoche und damit die Arbeitsroutine. Vielen hilft es, sich bereits im Vorfeld Tätigkeiten zu überlegen, die dieses Vakuum füllen. Doch hierbei ist es wichtig, auf ein gesundes Maß zu achten. Es wird Sie eher überfordern, wenn Sie sich zu viel vornehmen.

Jeder Mensch ist individuell

Möglichkeiten, um Stress zu kanali­sieren und abzubauen, gibt es viele. Dem einen mag dies am besten ge­lingen, indem er sich auf eine Berg­wanderung begibt, andere erlangen innere Ausgeglichenheit, wenn sie Yoga oder Pilates betreiben – gleich­zeitig tun sie damit etwas für ihre Fitness und Beweglichkeit. Viele Menschen betätigen sich ehrenamt­lich und genießen die Bestätigung sich selbst aktiv für die Gesellschaft einzusetzen und Anerkennung zu bekommen.

Der Übergang ins Rentenalter stellt sowohl für Paare als auch für Alleinstehende eine große Heraus­forderung dar. Erstere sehen sich nunmehr einer Situation gegenüber, in der sie so viel Alltag gemeinsam haben wie nie zuvor im Leben. Bei Singles brechen durch den Verlust der Arbeit viele soziale Kontakte weg. Diese zu ersetzen erfordert viel Engagement.

Mentaler Stress ist nicht zu unterschätzen

Seele und Körper stehen in Wech­selwirkung zueinander. Der kör­perliche Abbau kann Ängste we­cken und die Sorge, sich nicht mehr selbstständig versorgen zu können oder ins Pflegeheim zu müssen, kann Senioren regelrecht zermür­ben. Daher ist es wichtig, offen mit seinen Ängsten umzugehen und mit Angehörigen und Ärzten über das zu sprechen, was in einem vor­ geht. Oftmals ist allein die Tatsache, jemanden ins Vertrauen zu ziehen, eine Hilfe. Gerade für Menschen mit mentalem Stress ist es enorm wichtig, sich sinnvolle Strategien zurechtzulegen.

Sophie Müller